|
|
 |
| |
Programme
du séminaire
|
A la fin de ce séminaire vous deviendrez
maître de vos réflexes, maître de
vos énergies. Vous serez capable
de maîtriser
les contraintes quotidiennes qui vous
empoisonnent la vie. Le
développement de ces aptitudes
feront de vous une personne apte à faire
face à toutes les
situations.
Si vous êtes rigoureux dans votre
démarche et que vous mettez en
application immédiate ces méthodes vous
dominerez presque aussitôt des
situations inextricables.
|
I.
Discerner les origines et les
mécanismes du stress
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Le développement de
votre capacité
analytique vous permet à
percevoir avec justesse
les véritables
mécanismes du stress. Ce
sens de l’observation,
du recul et du
discernement vous
conduira peu à peu vers
l’équilibre émotionnel
parfait. Vivre moins de
déstabilisations se
traduira par plus de
capacité à agir avec la
force et la justesse.
|
|
|
 |
La définition de la notion
de stress, la discriminer
par rapport à l’angoisse, au
trac, à l’anxiété, à et à la
dépression, |
|
|
|
|
|
Les principales causes et
les conséquences négatives
du stress, |
|
|
|
|
|
Les sources personnelles du
stress : l’environnement, le
mode et l’hygiène de vie, la
vie familiale et
relationnelle, la mauvaise
estime de soi, |
|
|
|
|
|
Les sources professionnelles
du stress : la surcharge du
travail, les
responsabilités, le mode de
management, les conflits,
les changements, la routine,
les décisions, la
compétition, l’organisation, |
|
|
|
|
|
Les conséquences sur la
prise de décision, la
négociation, la motivation,
la communication
interpersonnelle, la
productivité, |
|
|
|
|
|
Le processus du stress : la
situation stressante, votre
dialogue intérieur, vos
réactions physiologiques,
vos émotions et vos
comportements, |
|
|
|
|
|
Les définitions du bon
stress, du mauvais stress,
le mécanisme physiologique
du stress. |
Ce sont
souvent des parts de
vous-mêmes ou de votre
vie qui sont touchées
par le stress car elles
sont réactivées par les
« stimulations
situationnelles »
intérieures ou
extérieures qui leur
ressemblent. Alors, il
est important d’y être
plus sensibles pour ne
plus les subir. Savoir
localiser ce qui est
touché, puis savoir
l’apaiser afin, vous
permet d’éviter à subir
ultérieurement.
|
|
 |
|
|
|
II.
Agir par la prise de recul et la
sensibilité analytique
|
|
Lors de cette session
vous allez vous
entraîner à développer
les compétences clés qui
vous permettent de créer
les conditions
nécessaires pour gérer
efficacement toute
origine du stress. Il
s’agit de nouvelles
compétences qui
deviennent avec la
pratique une véritable
aptitude.
|
|
|
|
Les techniques pour
discerner vos stresseurs
personnels et identifier les
principales causes de vos
symptômes personnels de
stress, |
|
|
|
|
|
L’appropriation des outils
d’analyse permettant
d’établir les liens entre
les différents types de
causes déclenchant le stress
pour apporter des remèdes
les plus efficaces, |
|
|
|
|
|
Les méthodes d’évaluation
des « états de stress »
permettant de décider avec
précision quelles ressources
personnelles mobiliser et
quelles méthodes utiliser
pour y faire face, |
|
|
|
|
|
L’analyse des différentes
situations et typologies de
stress rapportées par chaque
stagiaire, |
|
|
|
|
|
Les processus d’analyse et
d’interprétation des
situations de stress grâce à
des « regards extérieurs », |
|
|
|
|
|
La sensibilisation à la
reconnaissance de vos
émotions et à
l’appropriation des
techniques pour les
maîtriser, |
|
|
|
|
|
La mobilisation de vos
capacités de recul
permettant de faire du
stress une force positive et
trouver la juste tension
pour disposer de toute votre
énergie, |
|
|
|
|
|
Le déploiement d’un journal
de bord pour la gestion de
votre stress. |
Le redéploiement de ces
méthodes vous permet
d’éliminer une somme de
problèmes, générateurs
du stress, du jour au
lendemain.
Alors que vous pensiez
peut-être qu’ils
faisaient partie de
votre tempérament, vous
allez vous rendre compte
que vous manquiez
seulement de compétences
clés. Et les
changements, vous les
obtiendrez en un temps
record.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
III.
Pallier les stresseurs par une
communication positive |
|
|
La qualité de la
communication, dans la
maîtrise du stress est
essentielle. Elle
contient la plupart des
éléments qui seront
développés dans ce
module sur la maîtrise
du stress et adaptés aux
situations prévues dans
les objectifs du stage.
La plupart des
situations de stress
sont produites par de la
communication
interpersonnelle
inadaptée.
|
|
|
|
L’entraînement à la
conception des messages
positifs et percutants sur
des thèmes liées aux
objectifs personnels et
professionnels, |
|
|
|
|
|
L’apprentissage des
techniques fondamentales de
communication positive :
l’organisation de votre
discours, l’enchaînement de
vos idées, maîtrise
somatique, |
|
|
|
|
|
Les techniques
d’identification des
attentes de votre
environnement pour mieux
adapter votre message à la
sensibilité des gens et
créer un climat d’empathie
et de connivence, |
|
|
|
|
|
L’entraînement à la pratique
d’utilisation des techniques
de maîtrise de quatre
secrets de la communication
réussie : la voix, la
posture, le regard et la
présence physique, |
|
|
|
|
|
La maîtrise des silences, du
temps de parole, de l’art de
questionnement et de
reformulation pour mieux
comprendre les autres et
instaurer un climat de
confiance, |
|
|
|
|
|
La découverte des méthodes
pratiques pour s’adapter
facilement et rapidement
aux autres, sachant
identifier leur univers
personnel et mental pour
comprendre avec précision ce
que leurs mots disent ou ne
disent pas. |
Le plaisir de celui qui
écoute est le reflet du
plaisir de celui qui
s'exprime et l'impact de
votre message est le
reflet de la puissance
de votre présence. C’est
précisément votre
présence et le style de
votre discours qui
renforceront ou
annuleront, en partie,
l’impact et intensité du
stress.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
IV.
Faire du stress un levier de
réussite
|
|
|
Apprendre comment
renforcer l'impact de
votre personnalité et
avec quelles ressources
l'alimenter pour
l'amener à s'affirmer
efficacement chaque fois
que vos responsabilités
vous amènent à prendre
une décision ou à agir
dans des situations
stressantes, lorsqu’il
s’agit d’informer, de
convaincre, de
persuader, de
négocier...
|
|
|
|
Le processus de renforcement
de l'estime de soi:
s'appuyer sur ses qualités,
s'accepter tel que l'on est,
renforcer une image
positive, utiliser ses
limites comme axes de
progrès, |
|
|
|
|
|
Les méthodes pour créer les
conditions à bien vivre les
situations imprévues pour
mieux s'adapter aux
changements et aux
environnements à forte
complexité, |
|
|
|
|
|
Les techniques pour activer
le processus d'affirmation
de soi : oser dire et oser
agir, oser demander,
exprimer ses idées,
complimenter, critiquer,
improviser, |
|
|
|
|
|
L’entraînement à
l’affirmation de soi sous
forme positive et
constructive. Il s’agit de
repérer vos attitudes
spontanées, vos
comportements de fuite, vos
réflexes générateurs du
stress, |
|
|
|
|
|
L’entraînement au
renforcement de la maîtrise
des émotions et à
l’acquisition des méthodes
pour oser agir et aller
droit au but, |
|
|
|
|
|
L’entraînement à la gestion
des critiques justifiées ou
non, avec sérénité et
méthode, pour être apte à
transformer une critique en
proposition utile, pour
acquérir l’habileté de ne
plus être pris au dépourvu,
pour résister aux attaques
de mauvaise foi, |
|
|
|
|
|
Le développement de votre
plan d'action de progrès qui
va se traduire par une
définition précise et
positive de votre leadership
de communicateur. |
Vous savez que dans
certaines situations,
vous aurez tendance par
exemple à être trop
timoré, trop hardi ou
hésitant quant aux choix
à faire. Le fait d’être
sensibilisé vous aidera
à ne pas vous laisser
leurrer par cette
tendance de surface qui
ne correspond pas à
votre moi profond.
Sachez que, plus on a
d’affirmation de soi,
moins on a besoin d’ego.
L’ego et le stress ne
viennent que compenser
un manque d’affirmation
de soi.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
LCA
Performances Ltd est enregistrée auprès de la
Direction Régionale de la Formation
Professionnelle d'Ile de France sous le numéro
11753415275.
|
|
|
|
|
